Von Unbehagen und Unsicherheit

Von Sabine Schröder

Gruselig ist das Empfinden von Unbehagen und Unsicherheit. Wer will das schon haben? Ganz ehrlich – ich nicht! So liegt es nahe, alles zu tun, um das zu vermeiden.

Und sie gehören zum Leben – auch zu meinem. Egal was ich bisher versucht habe, um diese Gefühle zu vermeiden, mit meinem Widerstand komme ich (mal wieder) nicht weiter.

Doch jetzt erst einmal meine Frage an dich: Kennst du deinen Umgang mit Unbehagen und Unsicherheit? Was machst du dann, um sie zu vermeiden und nicht fühlen zu müssen? Schoko, Handy, Freud(-in) anrufen, (weg)atmen, Sport…?

Eine kleine Übung

Hast du Lust zu forschen? Dann lade ich dich ein, von der Theorie ins praktische Erleben zu kommen und eine kleine Übung auszuprobieren. Vielleicht magst du dir für deine Beobachtungen einen Notizblock nehmen und notieren, was du entdeckst?

Wozu das Ganze? Weshalb könnte dieses Forschen sinnvoll sein? Alles, was wir klarer erkennen und benennen können, verliert an negativer Wirkkraft, die das Unbewusste in uns hat.

Erinnerst du dich an eine Situation in der du dich unbehaglich und unsicher gefühlt hast?

Woran erkennst du Unbehagen/Unsicherheit? Was passiert dabei in deinem Körper?

Wenn ich dem so nachgehe, tauchen weitere Fragen auf: Wie vermeide ich? Wie vermeidest du? Und weshalb?

Wie mache ich das bisher

Ich kann meinen Wunsch nach Kontrolle wahrnehmen, der aus einem Bedürfnis nach innerer Balance entsteht.

Statt innezuhalten, flüchte ich mich in die Aktion. Statt zu atmen und zu fühlen und damit zu sein, finde ich Erklärungen und suche Lösungen. So versuche ich die Situation zu kontrollieren und das Fühlen zu verhindern.

Kennst du so etwas auch von dir?

Es gibt auch viele andere Strategien um das Fühlen zu vermeiden:

Die Flucht nach vorne, Angriff bzw. Konfrontation, Rückzug und Kontaktabbruch, vermeiden jeglicher unangenehmer Situationen, wo Unbehagen und Unsicherheit entstehen könnten.

Allen gemein ist, dass diese Strategien unser Potential einschränken und oftmals auf destruktive Weise anstrengend sind.

Hier kann dir dein Körper wichtige Hinweise geben: Fühlst du dich oft müde und erschöpft? Hast du immer wieder Verspannungen, mit denen dein Körper dir zeigt, dass du festhältst oder dich zusammen reißt? Wo fehlt es dir an Geschmeidigkeit?

Was ich für mich raus gefunden habe

Immer wieder mache ich die Erfahrung, dass aktuell das größte Geschenk an mich ist, wenn ich aufhöre nach (möglichst schnellen) Lösungen zu suchen. Wenn ich es schaffe, dem reflexhaften Wunsch nach dem Erarbeiten einer Lösung erst einmal nicht nach zu geben.

Statt zu handeln, spüre ich bewusst hin. Ich übe, die Lücke zwischen Reiz und Reaktion zu erweitern. Ich bleibe da und fühle. Und – so banal es klingen mag – atme bewusst. Damit ist nicht weg atmen gemeint, sondern ein tiefes Atmen um das Fühlen zu unterstützen.

Wenn ich nichts tue, außer anwesend zu sein und Unbehagen und Unsicherheit zuzulassen, dann komme ich in Verbindung mit dem, was ist, und es entspannt etwas in mir. Neue Möglichkeiten eröffnen sich.

Lebendigkeit wagen

Mit Gefühlen und Emotionen leben zu lernen, anstatt sie zu blockieren, benötigt Mut, bewusste (korrigierende) Erfahrungen, zugewandte Achtsamkeit und Präsenz.

Manchmal braucht es auch ein „scheiß drauf“, ein Anerkennen, das lebendig Sein ein Abenteuer ist, und immer sein wird.

Mir ist ganz wichtig: Unsicherheit und Unbehagen stellen kein Versagen dar. Sie sind wichtige Signale im Miteinander, die Teil unseres Menschseins sind.

Wie Osho sagte: Das Leben ist nicht ein Problem, das gelöst, sondern ein Mysterium, das gelebt werden möchte.

Gerne begleite ich dich dazu ein (weiteres) Stück deines Weges. In meinen Seminaren gibt es neben meiner körperorientierten, individuellen Begleitung die Gemeinschaft einer Gruppe, die Möglichkeiten der Co-Regulation und korrigierender Erfahrungen bieten.

Für ein Leben in Kontakt und Verbundenheit. Authentisch, berührbar – menschlich. 

Meine nächsten Seminarempfehlungen dazu:
Ja zu mir. Nein und Grenzen 3.-7. Juni 2026 auf dem Lindenhof Nähe Tuttlingen.
Unverschämt lebendig 2.-5. Juli 2026 ebenfalls auf dem Lindenhof.
Intensivseminar: Wut – eine Herzensangelegenheit - Do. 24.09. – So. 27.09.2026 in der Schweiz (Flumserbergen) 
Heilsames für dein inneres Kind - Do. 27.05. – So. 30.05.27 in der Schweiz (Flumserbergen)